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在網上偶然看到一則消息：喝果汁易致直腸癌。據作者說其原因是果糖攝入過多，那么果糖真有那么大的危害嗎？果汁到底還能喝嗎？

什么是果糖？

果糖常與葡萄糖共存于天然食物中，在蜂蜜、菊科植物和某些水果中含量較多。果糖是甜度最大的糖，被人體吸收后在肝臟中轉變為葡萄糖而被人體利用。

果糖對人體的健康有什么影響？

果糖與其他碳水化合物一樣為人體提供能量，長期高果糖的攝入可能導致胰島素抵抗、肥胖、高血壓、非酒精性脂肪肝、代謝綜合征等疾病。

其實鮮榨的果汁能為人體提供維生素、礦物質、水以及碳水化合物，只要合理搭配，適量飲用，仍不失為一種營養豐富的健康飲料。

如何健康喝果汁？

1、適量最重要，每日1-2杯，不超過500ml。

2、餐前1小時或餐后2-3小時較好。餐后馬上喝果汁會阻滯在胃里因發酵而引起腹瀉、腹脹和便秘。

3、用果汁送服藥物會影響藥物吸收。

4、糖尿病、胃潰瘍病人、肥胖、高血脂病人以及老人、兒童不宜經常喝。

溫馨提示：現很多人吃的食物過于精細，纖維素的攝入明顯不足，這是導致直腸癌的重要原因之一。水果中含有豐富的纖維素，食用水果比喝果汁更有利于腸道健康。

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